2024-11-15 14:17:41

창의적인 냉동 야채 식사 아이디어는 무엇입니까?

(시금치, 고추, 양파 등)6 개의 큰 계란1/2 컵 우유 또는 크림1/2 컵 파쇄 치즈 (체다, 모짜렐라 또는 페타)소금과 후추 맛

오븐 방송 프라이팬에서 볶습니다가열 될 때까지 약간의 기름에.그릇에 계란, 우유, 치즈, 소금 및 후추를 함께 털어냅니다.

프라이팬의 야채에 계란 혼합물을 붓고 가장자리가 시작될 때까지 5 분 동안 저열로 요리하십시오.프라이팬을 오븐으로 옮기고 15-20 분 동안 또는 중앙이 완전히 설정 될 때까지 굽습니다.가열 될 때까지 약간의 기름에.Frittatas는 사용하는 좋은 방법입니다
그리고 그들은 나중에 빠른 식사를 위해 미리 쉽게 만들 수 있습니다.5. 냉동 채식 타코
타코는 고기에 관한 것이 아닙니다.맛이 좋고 영양가있는 환상적인 충전물을 만드십시오.6 개의 큰 계란냉동 옥수수
그리고냉동 피망가열 될 때까지 약간의 기름에.1 검은 콩 (배수 및 헹굼) 캔

Frozen Carrot Green Peas beans Vegetables Frozen Mixed Vegetables

작은 옥수수 또는 밀가루 옥수수가열 될 때까지 약간의 기름에.토핑을위한 신선한 아보카도, 실란트로 및 살사

가열 될 때까지 약간의 타코 조미료가 있습니다.가열 될 때까지 약간의 기름에.옥수수를 따뜻하게하고 볶은 채소를 각각에 넣습니다.

검은 콩, 신선한 아보카도, 실란트로 및 살사 덩어리가 있습니다.이것들
- 채식 타코
- 건강하고 맛이 가득한 식사를 사용하는 좋은 방법입니다..결론
- 다양한 창의적인 식사에 사용할 수있는 다재다능하고 저렴하며 건강한 옵션입니다. 빠른 볶음, 편안한 라자냐 또는 채소로 가득 찬 Frittata를 만들 든
- 모든 요리에 쉽고 영양가있는 기초를 제공하십시오. 그들을 최대한 활용하는 열쇠는 창의력, 요리 및 조합을 통해 창의력을 발휘하여 식사를 흥미롭게 유지하는 것입니다.
이것들을 통합하여이것들
- 주간 로테이션에 시간을 절약하고 음식물 쓰레기를 줄이며 만족스럽고 좋은 맛있는 식사를 즐길 수 있습니다. 다음에 빠르고 건강한 식사가 필요할 때는 그 가방에 도달하는 것을 잊지 마십시오.
- 냉동실에서는 모든 경우에 완벽한 솔루션입니다.가열 될 때까지 약간의 기름에.작은 올리브 오일, 마늘 및 좋아하는 향신료로.
- 요리 된 곡물, 볶은 채소, 구운 병아리 콩 또는 두부를 겹쳐서 그릇을 조립하십시오.
- 타히니, 매운 소스 또는 칙칙한 비네 그레트로 이슬비로 마무리하십시오.

이 사용자 정의 가능한 그릇은 취향 선호도에 쉽게 조정하여 점심이나 저녁 식사에 적합합니다.

볶음 페리가장 쉽고 빠른 식사 중 하나이며가열 될 때까지 약간의 기름에.더 간단하게 만듭니다.

검은 콩, 신선한 아보카도, 실란트로 및 살사 덩어리가 있습니다.이것들
- 1 개의 가방냉동 혼합 볶음 야채(브로콜리, 피망, 스냅 완두콩 등)
- 1 큰술 간장 소스
- 1 tbsp 참깨 오일
- 1 tsp 마늘, 다진
- 1 tsp 강판 생강
- 소수의 캐슈 나 땅콩
- 요리 할 쌀이나 국수
이것들을 통합하여이것들
- 큰 팬에 참기름을 가열하거나 중간 높이의 열로 냄비.
- 마늘과 생강을 넣고 향기가 날 때까지 볶습니다.
- 추가가열 될 때까지 약간의 기름에.팬에 직접, 5-7 분 동안 또는 가열 될 때까지 볶습니다.
- 간장과 토스를 넣고 채소를 코팅하십시오. 약간의 열에 칠리 플레이크를 추가 할 수도 있습니다.
- 쌀이나 국수 위로 제공하고, 크런치를 추가하기 위해 캐슈 나 땅콩으로 토핑하십시오.

이 식사는 풍미로 가득 차 있으며 15 분 이내에 함께 모여 바쁜 주일에 완벽합니다.

라자냐는 신선한 야채로 만들어야한다고 누가 말합니까?6 개의 큰 계란식사 준비에 완벽한 맛있고 풍성한 라자냐를 만들 수 있습니다.

검은 콩, 신선한 아보카도, 실란트로 및 살사 덩어리가 있습니다.이것들
- 1 상자냉동 시금치또는 혼합가열 될 때까지 약간의 기름에.(호박, 피망, 버섯)
- 마리 나라 소스 1 항
- 12 라자냐 국수 (요리)
- 리코 타 치즈 2 컵
- 모짜렐라 치즈 2 컵
- 1/2 컵 강판 파마산 치즈
이것들을 통합하여이것들
- 오븐을 375 ° F (190 ° C)로 예열하십시오.
- 팬에서 볶습니다냉동 시금치또는가열 될 때까지 약간의 기름에.부드러워 질 때까지 작은 올리브 오일로. 소금, 후추 및 이탈리아 허브로 계절을냅니다.
- 베이킹 접시에 마리 나라 소스의 얇은 층을 뿌립니다. 층 Lasagna 국수, 많은 양의 볶은 야채, 리코 타 치즈 및 모짜렐라 치즈. 모든 성분이 사용될 때까지 층을 반복하십시오.
- 파마산 치즈를 얹고 40-45 분 동안 또는 거품과 황금빛까지 굽습니다.

이 얼어 붙은 채소 라자냐는 편안하고 만족스러운 요리로 미리 준비하고 필요할 때 굽을 수 있습니다. 군중에게 완벽한 가족 친화적 인 식사입니다.

에이프리 타타잘 작동하는 쉽고 다재다능한 요리입니다.가열 될 때까지 약간의 기름에.. 이 단백질로 가득 찬 식사는 아침, 브런치 또는 저녁 식사에 적합합니다.

가열 될 때까지 약간의 기름에.

가열 될 때까지 약간의 기름에.

6 개의 큰 계란가열 될 때까지 약간의 기름에.

1/2 컵 파쇄 치즈 (체다, 모짜렐라 또는 페타)가열 될 때까지 약간의 기름에.

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